تکنیک پومودورو و بهبود عملکرد

چرا باید از پشت میز بلند شویم؟

اساس تکنیک پومودورو بر یک نکتهٔ زیست‌شناسی بنا شده است. بنا به فیزیولوژی انسانی، وقتی بنشینیم، پس از ۲۵ دقیقه، فشار خون افت کرده و ضربان قلب کند می‌شود. عملا وارد فاز استراحت می‌شویم و عملکرد جسمی و ذهنی ما کاهش می‌یابد. با این تکنیک، از خستگی و کندی عملکرد جلوگیری کرده و بهره‌وری بهتری را تجربه می‌کنیم.

   جالب است که بدانید نشستن یا دراز کشیدن طولانی‌مدت علاوه بر عوارضی که برای ستون فقرات‌، گردن، شانه‌ها و عضلات دارد، نتایج بدی از قبیل بالا بردن احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و برخی انواع سرطان دارد. حتی اثر منفی نشستن بیش از حد بر سلامت روان و افزایش احتمال افسردگی و اضطراب تأیید شده است.

   اگر یک دوست برنامه‌نویس یا طراح کامپیوتری داشته باشید، حتما به شما خواهند گفت که کار درازمدت با این سیستم‌ها عوارض آرتروزی زیادی برای انگشتان، مچ، ساعد، گردن و کمر و حتی چشم‌ها دارد.